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多吃三類食物遠離近視

2020-07-16 11:20:31

在這個用眼過度的年代,越來越多的孩子開始近視,青少年近視加盟機構建議家長們不僅要注意孩子日常用眼規范,也要多食有助于視力康復的食物,比如鉻、鈣、硬三大類食物,對保護近視有著很大的作用,孩子可以多吃這三類食物。

1、含鉻食物

  鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。含鉻食物有:谷物、肉類、乳酪及蛋黃等,應多給孩子安排。

2、含鈣食物

  眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其"液壓"就會忽高忽低,不能保持正常狀態,這種狀況就像一個正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣,可使發育異常而形成近視。

  含鈣食物有:牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等,還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

3、硬質食物

  經常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進小兒視力的發育,有人為此做了專門調查,資料顯示,常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個重要禍根,有一項研究表明,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節晶狀體的強大能力,避免近視眼的發生。

  比較適合兒童的硬質食物有:胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分,特別值得推薦。


預防近視食物

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